Hvile, fornøjelse og lang levetid: hvordan Federer tilpassede sin sæsonpause

Roger Federer, en ikonisk skikkelse i Big Three, har længe forsvaret en afslapning i sæsonpausen.

© AFP

Arthur Millot

le 15/12/2025 à 12h00

2 min to read

Djokovic Novak Federer Roger Nadal Rafael

Ferier, hvile, fornøjelse: tennislegenders hemmelige våben

I en sport så krævende som professionel tennis, hvor kroppen udsættes for konstante belastninger, er restitution blevet en videnskab.

Alligevel har nogle af de største stjerner på touren altid forsvaret en næsten kontraintuitiv tilgang: at kunne slappe helt af.

Roger Federer, Rafael Nadal og Novak Djokovic, søjlerne i det mytiske Big Three, har hver udviklet deres egen relation til hvile. Og hos schweizeren er filosofien følgende.

Roger Federer: "Jeg spiser frit, uden at tænke på kalorier"

Gennem hele sin karriere har Roger Federer aldrig skjult sit afslappede forhold til sæsonpausen.

Fjern fra de strenge diæter og de konstante krav på touren, omfavnede schweizeren fuldt ud sine fornøjelsesstunder.

"I ferierne spiser jeg, hvad jeg vil. Kiks, fondue, desserter. Jeg tæller ikke kalorier."

En erklæring, der står i skarp kontrast til det ultra-disciplinerede image i topsporten. Men Federer præciserer altid et nøglepunkt: denne afslapning er kun mulig, fordi han opretholder en diætplan, der passer til ham resten af året.

En mental balance lige så vigtig som den fysiske forberedelse

For Federer er hvile ikke kun at lade kroppen komme sig. Det handler først og fremmest om at frigøre sindet.

Uden for konkurrencen forklarede han, at han ikke følte behov for at være overdrevent streng, så længe han forbliver aktiv, fortsætter med at træne normalt og opretholder en overordnet sammenhængende livsstil.

Dette sunde forhold til præstation muliggjorde for schweizeren at forblive konkurrencedygtig indtil 41 år, en bedrift næsten enestående i moderne tennishistorie.

Find den komplette undersøgelse på Tennis Temple denne weekend

"Stjerners ferier, hvile og ernæring i sæsonpausen: undersøgelse i hjertet af en essentiel pause" tilgængelig den 20. december 2025.