Hvile, fornøjelse og lang levetid: hvordan Federer tilpassede sin sæsonpause
Ferier, hvile, fornøjelse: tennislegenders hemmelige våben
I en sport så krævende som professionel tennis, hvor kroppen udsættes for konstante belastninger, er restitution blevet en videnskab.
Alligevel har nogle af de største stjerner på touren altid forsvaret en næsten kontraintuitiv tilgang: at vide, hvordan man helt slapper af.
Roger Federer, Rafael Nadal og Novak Djokovic, søjlerne i det mytiske Big Three, har hver udviklet deres egen tilgang til hvile. Og hos schweizeren er filosofien følgende.
Roger Federer: «Jeg spiser frit, uden at tænke på kalorier»
Gennem hele sin karriere har Roger Federer aldrig skjult sit afslappede forhold til sæsonpausen.
Fjern fra de strenge diæter og de konstante krav på touren, omfavnede schweizeren fuldt ud sine fornøjelsesstunder.
«I ferien spiser jeg, hvad jeg vil. Småkager, fondue, desserter. Jeg tæller ikke kalorier.»
En erklæring, der står i kontrast til det ultra-disciplinerede image i topsporten. Men Federer præciserer altid et nøglepunkt: denne afslapning er kun mulig, fordi han opretholder en diætplan, der passer til ham resten af året.
En mental balance lige så vigtig som den fysiske forberedelse
For Federer handler hvile ikke kun om at lade kroppen komme sig. Det handler især om at frigøre sindet.
Uden for konkurrencen forklarede han, at han ikke følte behov for at være overdrevent streng, så længe han forbliver aktiv, fortsætter med at træne normalt og opretholder en generelt sammenhængende livsstil.
Dette sunde forhold til præstation har gjort det muligt for schweizeren at forblive konkurrencedygtig indtil 41 år, en præstation næsten enestående i moderne tennis' historie.
Find den komplette undersøgelse på Tennis Temple
«Stjerners ferier, hvile og ernæring i sæsonpausen: undersøgelse i hjertet af en essentiel pause» tilgængelig ved at klikke her.
Ferie, hvile og ernæring hos stjernerne i off-season: undersøgelse i hjertet af en afgørende pause 
Mere end en kamp: lønforskellene mellem kvinder og mænd i tennis 
At skifte træner eller genopfinde sig selv: intersæsonen som tidspunktet for de store valg 
Rafa Nadal Academy: en model af ekspertise og professionalisme for tennisstjernerne i morgen